Závěsné posilovací systémy dokonale protáhnou celé vaše tělo

Rychlé protažení těla během pár minut i poměrně náročný silový trénink z pohodlí domova zajišťují závěsné posilovací systémy Lifefit. Ty mají hned několik výhod, které využijí především lidé cvičící rádi třeba doma v obýváku.

Lehké protažení těla i náročný trénink

Cvičení s vlastní vahou je velmi populární. Nijak neubližujete svému zdraví, a navíc cvičíte pouze tak, jak vám tělo dovolí. Díky závěsnému posilovacímu systému lze zařadit náročné i velmi lehké cviky.

Dát do těla si tak mohou jak začátečníci, tak i zkušení sportovci. Výhodou závěsných posilovacích systémů je pak především to, že díky jednomu náčiní dokážete snadno procvičit celé tělo. Taky zlepšíte svou fyzičku, stabilitu i koordinaci.

Doma si na popruhy najde místo každý

Instalace popruhů je velmi jednoduchá a rychlá. Nejčastěji se využívá jejich snadné upevnění do dveří.  Závěsný systém se ale dá použít i při cvičení venku. V takovém případě poslouží třeba strom. Na hřišti je pak vhodné připevnění k hrazdě.

Popruhy lze snadno připevnit i sundat. Navíc jsou skladné, a tak je s sebou můžete brát prakticky kamkoliv. Už tak nemusíte řešit, kde si během dovolené či pracovní cesty zacvičíte. Celé tělo si můžete protáhnout přímo na hotelovém pokoji.

Posílení svalů i středu těla

Při cvičení jsou zapojovány jak svaly, kterými zrovna zabíráte, tak také střed těla. Ten se zapojuje automaticky. A to proto, že je tělo nutné udržovat v neustálé rovnováze. Na základě toho, jakou máte nastavenou délku popruhů či podle sklonu vašeho těla lze nastavit také obtížnost prováděných cviků.

Svaly můžete potrápit cviky vestoje

Základním cvikem, který posiluje především záda, prsní svaly a paže jsou klasické přítahy. Při nich se člověk zapře nohama. Pozor si však musíte dát především na rovné držení zad a zafixovaná ramena. Opačnou variantou, tedy čelem k zemi, jsou pak kliky.

Vestoje ještě zůstaneme. Klasické výpady posilující především svaly stehen a zadku zná asi každý. Ztížit si je a protáhnout přitom také ruce lze právě díky držení závěsného posilovacího systému. Koleno se při výpadu musí dotknout země, myslet byste měli i na rovná, nikoliv kulatá záda.

Pro zábavnější formu dřepů pak vyzkoušejte dřepy s výskokem a držením se posilovacích popruhů. Opět jsou základem rovná záda a kolena nepředbíhající špičky. Začátečníci uvítají i jednodušší verzi bez výskoků.

Náročné jsou také cviky v planku

Využití závěsných posilovacích popruhů lze i na nohy. V pozici planku lze mít obě nohy zavěšené a postupně jednu nohu po druhé pokrčením přitahovat pod sebe. Cvičit lze i klasickou jógovou pozici střechu. Opět se zavěšením nohou v závěsném systému. Při provádění cviku by vaše záda ve vodorovné pozici opět měla zůstat rovná.