Dětská spánková poradkyně: Pokud se dítě budí mnohokrát za noc, není to v pořádku

ZUZANA GUZMICKÁ je spánkovou poradkyní pro miminka a děti. V rozhovoru mluví o tom, co by si měli rodiče všímat v souvislosti se spánkem jejich potomků, což řadí zoufalým maminkám a otcem, jejichž děti nechtějí spát, a odpovídá i na otázku, zda by měly mít děti během spánku úplnou tmu.

Jaké příčiny nejčastěji vyvolávají u miminek a dětí nespavost?

Na začátek je velmi důležité říci, že každé dítě je jiné, stejně jako je jiná i každá rodinná situace. Spánek však zřídka zhoršuje jen jeden faktor.

Nejčastěji jde o nevhodnou spánkovou hygienu, do které patří příliš světla, chybějící předspánkové rutina či nevhodný režim denních spánků. Denní a noční spánek spolu souvisí.

Samozřejmě, vstupují sem i jiné procesy, jako jsou alergie, reflux, psychomotorické milníky, separační úzkost a v neposlední řadě i spánkové návyky.

Jak ohrožuje nedostatek spánku těch nejmenších?

Nedostatek spánku snižuje imunitu, zvyšuje riziko obezity, zhoršuje chování, schopnost regulovat chování, někdy i pohyby. Nevyspala dítě je nervózní dítě.

Mohou se neřešené problémy se spánkem v dětství projevit iu jedinců v dospívání či v dospělosti?

Jsou studie, které hovoří také o tom, že ze spánkových problémů každé dítě nevyroste a mohou vést k pozdějším problémům s pozorností, hyperaktivitou nebo regulací emocí.

Tvrdíte, že chybějící předspánkové rutina je jedním z nejčastějších důvodů, který vyvolává nespavost. Jaké jsou v rámci ní vaše tipy?